10大猝死恶习黑名单~你中了几个!

黄圣筑/整理报导 许嘉真/图

猝死恶习第10名:久坐不动

办公室「久坐族」,还有宅男腐女要注意,「坐」以待毙是真的!因久坐会影响脂肪代谢,减低酵素活性,让血脂和三酸甘油酯含量上升,血液黏着度升高,易形成血栓,增加患心脏病风险。

2017/10/02公视新闻网报导【男子猝死网咖 医:久坐有血栓致命风险】,台南市一家网咖店惊传有人猝死在座位上,警方调查疑似在睡梦中猝死的丁姓男子可能有肝硬化病症。医生表示一般猝死多与心血管疾病有关,肝硬化不是猝死直接原因,但久坐打电脑有血栓风险,常久坐者应定时起身活动,而且要多补充水分。

猝死恶习第9名:吃得太甜、太鹹
饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加;而吃盐不仅会升高血压,同时还会使血液胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。

《美国医学会杂誌》的研究论文表示,美国因心脏病等导致的死亡中,有近一半与不健康的饮食方式相关。
大量临床资料显示,高盐饮食可升高血压、血胆固醇,有导致动脉粥样硬化的风险;而人体处于高升糖状态时会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大,升高血压,进而引发心脏问题。因此,吃得太鹹或太甜都是引发猝死的危险因子!

猝死恶习第8名:吸菸或吸二手菸

吸菸对于心脏的损害是长期的,很少人会因为抽一根菸猝死。研究指出,吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。据统计,戒烟1年后,患心脏疾病的风险将会减少一半。

2017/06/02 中央社报导【菸害迟早会到 中年男日抽30根险猝死】,55岁李姓男子菸龄40年,每天抽菸30根,一直以为「别人抽菸会死,但我不会」,结果之前心脏刺痛,检查才发现冠状动脉已经堵住两条,再不处理可能猝死。

猝死恶习第7名:吸食毒品

吸毒对身体的伤害非凡,据研究指出吸食可卡因的人是罹患心脏病的风险是常人的23倍,同时提高猝死的机率,也属于猝死的恶习之一。

2017/05/13自由时报报导【女子疑吸毒过量猝死 亲友质疑死因不单纯】,桃园市一名18岁陈姓女子,12日清晨5点多在龙潭区姜姓男子租屋处死亡,警方接获姜男报案赶抵,在现场发现笑气、K他命等毒品,报请检方相验陈女遗体,检方初判陈女疑为吸食毒品猝死。

猝死恶习第6名:性生活纵慾过度

放纵的性慾将会使心脏衰竭!对于已经患有心脏病的人而言,过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病,而有冠心病的人最好避免使用威而钢。若在急性恢复期后,可以重新拥有性生活,但要避免过度兴奋。

2017/11/28 ETtoday新闻云报导【牧师带19岁妹开房 刺激过度「马上风」猝死..妻子认尸崩溃】,根据《奈及利亚新闻社》报导,警方发言人阿尼马卡(Andrew Aniamaka)表示,牧师19日和一名少女上宾馆开房间,但激战到一半,牧师突然用力喘气,表情也不太对劲,少女吓一大跳,抓着衣服就冲出去求救,宾馆的工作人员也随即冲入房间,可为时已晚,牧师已经没有生命迹象。

猝死恶习第5名:长期暴饮暴食,饮食习惯不良

人在过度进食后,会有大量的血液进入胃肠道,而原本流入心脑血管的血液减少,原本供血不足的人,很容易发生心脑血管梗塞的现象!

2017/05/22自由时报报导【血糖飙到600mg/dl 盐酥鸡当正餐 竹科宅男猝死】,在新竹科学园区一家大厂工作的35岁男性工程师,上週被女友发现猝死在卧房地上,医师发现他血糖值高达近600mg/dl,是一般正常人的6倍,女友说他生前爱吃盐酥鸡,经常当成正餐,检方初步判定致命原因是急性酮酸中毒导致代谢性休克,可能与长期摄取高油脂食物,造成分泌功能异常有关。

猝死恶习第4名:情绪抑郁

心脏会受情绪波动影响,尤其是抑郁和焦虑者,可能因失眠或睡眠品质差,心脏无法得到足够休息,致使心跳加快及血压升高,对心脏有害。

丹麦一项从2000到2011年,涉及9870名成年人的研究指出,常因夫妻关係出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关係焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。「特别是老年人,当受到严重精神创伤,出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时,很可能诱发血压突然升高,严重可引发脑卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。」

猝死恶习第3名:过量饮酒或咖啡

过量饮酒以及喝咖啡,会让人血压升高、心跳加快,容易让心脏病发作。特别是长期酗酒的人,会破坏心肌功能,慢慢导致心脏衰竭。因此,正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,葡萄酒不得超过250毫升、低度白酒75毫升、高度白酒50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,葡萄酒不得超过150毫升、低度白酒75毫升。

2017/05/17 中央社报导【2小时灌3杯咖啡因饮料 16岁少年猝死】,(中央社迈阿密16日综合外电报导)1杯拿铁、1杯大杯汽水和1罐能量气泡饮,成了美国南卡罗来纳州1名少年的致命饮料组合,他在2小时内喝下这些饮料后猝死,引发咖啡因过量风险的警告。

猝死恶习第2名:突然用力,如:用力排便

人从静态中突然用力,例如:搬桶装水或用力排便时,容易使体内血压迅速飙升,心脏承受的压力也会突然剧增。而血压不稳时,血管斑块可能会容易脱落,导致血管栓塞,引发猝死。因此,易猝死的族群,如:老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然用力!

2017/02/18 TVBS报导【健身房厕所内 28岁男子疑运动后猝死】,到健身房运动,竟疑似猝死在厕所内!一名28岁的许姓男子17日早上10点多到健身房,但到下午该上班的时候人没到,同事家属开始到处找,只是期间一直拜託健身房帮忙看看,但业者却不停推託说许姓男子不在馆内,还拒绝家属进入,直到晚间10点多,健身房人员撬开二楼厕所的门,这才发现许姓男子已经死亡多时。

猝死恶习第1名:闹市骑车



「无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险!」这是比利时哈塞尔特大学研究人员所研究的结果。因为汽车废气和其它空气污染将导致猝死,尤其是骑车上班者是最容易猝死的族群,因为人们在吸入大量汽车废气的同时还要耗费体力,容易使心脑供血不足而猝死。此外,堵色的交通也让人容易焦虑、紧张,使血压升高。

2017/11/05 苹果日报报导【首挑战单车 高血压男猝死】,运动千万别逞强!新竹县一名有高血压病史的工程师,昨天参加县府举办的「征服台68」千人自行车活动,他骑了1小时、约21公里后,突然连人带车摔倒在地,车友听到「砰」一声上前关心,发现他已昏迷不醒,经紧急送医仍回天乏术,检警相验,发现陈男有高血压病史,随身也携带心脏救命药物备用,初步研判为心肌梗塞猝死,家属对死因无意见,也无须解剖,检方发还遗体交由家属处理后事。

罗列在黑名单上的清单,大多都是看似生活中的小事,但若不注意则是引发猝死的兇手,必须谨慎改善!

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